Возвращение былой фигуры после родов » Малыши и материнство

Одной из обстоятельств, из-за которой дамы отрешаются иметь второго малыша, является испорченная фигура после первых родов. Да, тяжело возвратить былые формы, но, как говорится, ничего неосуществимого нет.

Для приобретения прекрасной формы дама должна уместно подойти к решению трудности, и настроиться на долгий и неизменный процесс. Главное, чтоб она была уверенна в собственном успехе и внутри себя, и знала, что каждое упражнение приближает ее к священной цели.

Собственный новый период в жизни начните с пересмотра питания. Заметьте, что речь не идет о диете, кормящим мамам такое решение не подходит вообщем. Просто вы отказываетесь от всего вредного: копченого, соленого, жирного, жареного, мучного и сладкого. Ваш рацион составляют полезные продукты: отварное мясо птицы, рыба, овощи и фрукты, крупы, орешки, семена.

Здоровое питание должно стать нормой жизни и никаких диет!

После родов, и в возрасте после 25 лет, может появиться целлюлит. Это происходит вследствие нарушения обмена веществ и выражается в виде неровностей на поверхности кожи. На ранешних шагах борьба с целлюлитом завершится в вашу пользу. Для этого Необходимо усиление физической активности, правильное питание, массажи и антицеллюлитный крем. Массаж не просит особых познаний. После душа вытрите тело насухо, а потом массажером либо щеткой проведите энергичные растирания по кругу в области животика, ягодиц и бедер. После чего нанесите антицеллюлитный крем.

Вы увидели, что в итоге кормления грудью, она изменила свою форму? Очень сохранить форму груди позволят особые упражнения.

Красоту груди подчеркивает хорошая осанка. Когда вы склонились над ребенком во время кормления либо укачивания, не стоит складываться в несколько сложений. Довольно будет положить малыша на подушку, поставленную на колени, либо положите его на кровать, а сами ложитесь рядом.

Во время беременности и в период кормления необходимо носить особые бюстгальтеры. У такового бюстгальтера широкие бретели и он со всех боков отлично поддерживает грудь, предохраняя ее от растягивания.

Эффективны для восстановления формы груди отжимания. Вы сможете отжиматься от стенки, сможете от пола. Руки согните в локтях, а спину не прогибайте.

Последующим упражнением будет такое: лягте на спину, ноги поставьте обширнее плеч, руки выпрямите впереди себя. Поднимите плечи так, чтоб лопатки приблизились друг к другу.

Упражнения заканчивайте работой с гантелями (если их нет, то наберите воду в бутылки). Подымайте руки с гантелями над головой на вытянутых руках впереди себя, и разводите руки в стороны.

Для удаления растяжек посодействуют особые крема и физические упражнения для пресса, которые посодействуют избавиться от жировых скоплений в области животика, подтянуть кожу и сделают растяжки наименее видными.

Упражнения для пресса:

1. Ложитесь на спину, колени малость согните, оторвите спину, и правым локтем дотянитесь до левого колена, потом - напротив. Все упражнения необходимо повторять по пятнадцать раз.

2. Ложитесь на спину, руки за головой. Подымайте выпрямленные ноги под углом в 30 градусов, потом медлительно их опускайте.

3. В таком же положении пишите сомкнутыми ногами в воздухе воображаемые буковкы и числа.

Для формирования талии сядьте по-турецки, руки соедините на затылке. Поворот корпусом на лево, потом - на право, угол всегда возрастает.

Для ягодиц и бедер существует много разных упражнений.

1. Лежа на животике, постарайтесь достать пятками до ягодиц.

2. Ходите ягодицами по полу вперед и в оборотном направлении.

3. Присядьте у стенки так, чтоб ваши ноги образовали прямой угол. В таком положении оставайтесь, сколько можете, равномерно увеличивая время.

4. Где бы вы не находились, напрягайте свои ягодицы и задерживайте их в таком состоянии, потом расслабляйте.

Заметка: Конечно, возвратить для себя прежнюю фигуру – это полдела, а вот что делать далее? Нужно позаботиться о собственной красе и привлекательности, чтоб веселить глаз собственного малыша и его папы. Наращивание волос даст вам необычной роскоши и изящности и сделает ваш образ завершенным.

Источник: mosmama.ru